אני אוהב אותך

"אני אוהב אותך." זה עשוי להיות אחד הביטויים הנפוצים ביותר באינטראקציה אנושית. זה אחד הדברים הראשונים שפעוטות רבים שומעים ולומדים לומר בחזרה, ולעתים קרובות הדבר האחרון שזוגות, משפחה וחברים אומרים אחד לשני לפני שנפרדים או הולכים לישון בלילה. ולמרות כל הפעמים שאתה אומר את זה לאחרים... האם אי פעם עצרת לחשוב באיזו תדירות אתה אומר את זה לעצמך? באיזו תדירות אתה מסתכל במראה ואומר "אני אוהב אותך"? כמובן, אהבה עצמית לא בהכרח אומרת לדבר אל עצמך בקול רם, אבל הרעיון מאחורי זה נשאר זהה. אתה כאדם צריך להבין שהאופן שבו אתה אוהב את עצמך מניח את הבסיס לאופן שבו אתה אוהב אחרים ואפילו איך אחרים אוהבים אותך בתמורה.

בסך הכל, כשאתה אוהב את עצמך, אתה מחזיק במפתח לחיות את חייך בדרך שאתה רוצה. בני אדם מתוכנתים לחפש אהבה מגיל צעיר מאוד, ובגדול, הם ממשיכים לעשות זאת לאורך כל חייהם. כאשר אתה מייחס חשיבות לאהבת עצמך קודם כל, אתה מרשה לעצמך לקבל את האהבה שאתה מחפש. כשאתה לא אוהב את עצמך, אתה גם לא מרגיש ראוי לאהבה. אתה יכול אפילו להרחיק אותו בתת מודע. כדי להיות מסוגל לקבל את האהבה שאתה מחפש ולקיים יחסים איכותיים עם האנשים סביבך, עליך ללמוד לאהוב את עצמך מלכתחילה.

בבסיס האהבה העצמית עומדת ההערכה העצמית, והיא הולכת יד ביד עם ביטחון עצמי. חשוב לעשות הבחנה בין השניים לבין ההגדרות הדומות אך הייחודיות שלהם. ביטחון עצמי הוא להאמין בעצמך ובכך שאתה מסוגל להשיג את הדברים שאתה רוצה, והערכה עצמית היא האמונה שאתה ראוי לכבוד ולאהבה של אנשים אחרים. בניית שתי הרגשות הללו בעצמך היא מפתח הקסם ליכולת ללמוד לאהוב את עצמך כפי שמגיע לך.

אז איך מתחילים בדרך הזו לאהבה עצמית? ובכן, עבור חלק זה עשוי להגיע בקלות רבה; עבור אחרים, לא כל כך.

מכיוון שאתה תוצר של חוויות החיים הייחודיות שלך, קשה לומר היכן תנחת. דבר אחד בטוח: כדי ללמוד לאהוב את עצמך, ולבנות את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך, תצטרך להשקיע קצת עבודה. זה אולי נראה מרתיע, אבל אל תדאג! בסופו של יום, הדברים שאתה הכי גאה בהם הם הדברים שאתה עובד קשה עבורם.

1. היו פעילים. פעילות יכולה ללבוש צורות רבות, ואתה רוצה לחפש את זה שמדבר אליך. עבור אנשים מסוימים, פירוש הדבר עשוי להתחיל להתאמן ולהיות פעילים פיזית, מה שהוכח כמפיג מתחים ומגביר את מצב הרוח, הודות לאותם אנדורפינים! עבור אחרים, זה עשוי להיות פירושו לקחת תחביב ולהקדיש יותר זמן לעשות משהו שאתה נהנה או מרגיש נלהב לגביו. אחרים עשויים לגלות שניקיון או ארגון מרחב העבודה או המגורים שלהם הם סוג הפעילות שמרגיש להם הכי טוב. לא משנה מה בסופו של דבר תבחר, זו פעולה שתעזור לך ללמוד לאהוב את עצמך על ידי כך שתראה לך למה אתה מסוגל ולבנות את הביטחון העצמי הזה.

2. היו חיוביים. זה עשוי להיות אחד הקשים ביותר לשליטה, כי רוב הזמן זה מרגיש כאילו יש שליליות בכל מקום. אבל אתה יודע מה? אתה יכול גם לבחור להקיף את עצמך בחיוביות, וזה בהחלט נמצא בחוץ. אם אתה מרגיש שאתה מתקשה להיות מתחיל בעצמך כשזה מגיע להיות חיובי, זה בסדר. נסה תחילה להקיף את עצמך באנשים חיוביים, ספרים, תוכניות טלוויזיה, ציטוטים, הצהרות, חשבונות מדיה חברתית, פודקאסטים - מה שסביר להניח שתשים לב אליו. באותו זמן, אתחול את הדברים השליליים, כי אתה לא צריך את זה בחיים שלך! אתה מחפש רק דברים שיעזרו לך לאהוב את עצמך, ולמרבה המזל, יש הרבה שם בחוץ, רק מחכים שתמצא אותו.

3. לאכול טוב. אם אתה מתכוון לאמן את המוח שלך ללמוד לאהוב את עצמך, אתה חייב לתדלק אותו למשימה! הקפדה על סדר בתזונה היא אחד הצעדים החשובים ביותר שתוכלו לעשות במסע האהבה העצמית שלכם. למה? כי לסוג האוכל שאתה אוכל יש השפעה עצומה על מצב הרוח הכללי ורמת האנרגיה שלך. אכילת מזונות עתירי שומן, מלח וסוכר הוכחה כבעלת השפעה שלילית על ההרגשה בטווח הארוך, ולאורך זמן עלולה להוביל לעלייה במשקל, לדיכאון ולהשפעות בריאותיות שליליות. מהצד השני, זריקת ג'אנק פוד ואכילת חלבונים רזים יותר, פירות וירקות הוכחו פעם אחר פעם כמשפיעים לטובה על הנפש והגוף כאחד.

בנוסף, תופעות הלוואי של תזונה בריאה הן רבות, כולל בריאות טובה יותר, יותר אנרגיה, ואפילו כמה שינויים במראה הכללי של הגוף, השיער והעור שלך.

4. עבודה דרך כספים. אחד ממקורות הלחץ הגדולים ביותר בחברה שלנו כיום הוא כסף. זה קשה לאהוב את עצמך כשאתה מלא בלחץ כל הזמן, אז הכספים שלך הם משהו שאתה באמת צריך לנסות לתעדף. אתה לא צריך לזכות בלוטו כדי להתמודד טוב יותר עם הכסף שלך. ראשית, התחל בעבודה כדי להשיג קרן חירום יחד, כדי שלא תצטרך להוציא מזומנים מכיסך בכל פעם שמופיעה הוצאה בלתי צפויה. לאחר מכן, תסתכל על הכסף שאתה מוציא מדי חודש. האם אתה יכול לקצץ בעלויות בכל מקום? כמו כן, ערכו תוכנית לפרוע את כל החוב שלכם, לא משנה כמה זמן זה ייקח לכם, ונסו להימנע מלקיחת הלוואות נוספות או שימוש בכרטיסי אשראי אם זה אפשרי.

אם אתה צריך להשתמש בכרטיסי האשראי שלך, ובואו נודה באמת - רובנו עושים זאת - נסו להוציא רק סכום שתוכלו לשלם כאשר החשבון יגיע בסוף החודש. כמה צעדים אלה אמורים לגרום לך להיות במצב כלכלי טוב יותר לפני שאתה יודע זאת. זכור, תקציב הוא החבר הכי טוב שלך!

5. עזרו לאחרים. כשאתה רואה מישהו עושה משהו טוב, אתה כנראה חושב לעצמך "וואו, איזה אדם נהדר!" וכנראה שאתה צודק. החדשות הטובות הן שאתה יכול להרגיש כך גם לגבי עצמך! כל מה שצריך זה להושיט יד. בדוק את המקלט, מרכז הפולחן או ארגון השירות המקומי שלך ושאל על הזדמנויות להתנדבות, אבל גם זכור לעזור לאדם אחר זה קל כמו לעשות מטלה עבור שכן או לקפוץ לפעולה כשאתה רואה מישהו במצוקה.

6. למד משהו. זה יכול להיות כל דבר - מקריאת מאמר מגזין מעניין על נושא חדש לגמרי ועד ללימוד מיומנות חדשה, כגון מכשיר, עבודה עם הידיים או דיבור בשפה חדשה.

ככל שהמוח שלך יגדל, כך גם הלב שלך יגדל, ואתה יכול ללמוד לאהוב את עצמך יחד עם כל מה שאתה לומד.

7. עבודה על שפת גוף. כל אחד מתקשה באיזשהו שלב עם לא לאהוב את איך שהם נראים במראה. אבל רק כמה שינויים קטנים, כמו עמידה ישרה יותר עם כתפיים מרובעות, החזקת הסנטר גבוה וחיוך על הפנים ככל האפשר יכולים לשנות את הדרך שבה אתה מתחיל לראות את עצמך, מה שבתורו מקל על האהבה שלך. .

8. תן וקבל מחמאות. הציבו יעד להחמיא למישהו אחר בכל יום. זה לא דורש הרבה! אתה יכול להגיב על מצב הרוח, רמת האנרגיה של מישהו, או פשוט להודיע ​​לו, "היי, אתה נהדר להיות בסביבה." החיוך שלהם יעבור ישר ללב שלך. בזמן שאתה עושה את זה, וודא שאם אתה מקבל מחמאה ממישהו אחר, אתה לא מנסה להסיט אותה או לדבר על זה. פשוט אמור "תודה!" ולהאמין בזה. אחרי הכל, אם הם רואים את זה, למה שלא תראה?

9. דמיינו את ההצלחה שלכם. אם אתה רוצה לאהוב את עצמך יותר, אבל אתה לא באמת מרגיש שאתה עדיין שם, עצמו את העיניים ודמיינו את עצמכם היכן אתם רוצים להיות.

הפוך את זה למשהו שאתה עושה כל יום, ובקרוב תמצא את עצמך עובד לקראת הדימוי הזה של עצמך אפילו בלי להבין זאת.

10. להפוך את הכישלון. לעתים קרובות אחד הדברים שהכי קשה לקבל, כישלון הוא למעשה מורה נהדר. זו גם הזדמנות עבורך להכיר באנושיות שלך, להודות שאינך מושלם, וללמוד מהטעויות שלך כדי שתוכל להצליח בפעם הבאה. תנו לעצמכם חסד כאשר אתם נכשלים וראו זאת במה זה יכול להפוך לצמיחה.

עכשיו, לאחר שיש לך מבנה כלשהו לאופן שבו אתה הולך ללמוד לאהוב את עצמך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך, בוא נתן לזה קצת גז! נסה את הטכניקות האלה כדי לקדם את התוכנית שלך מיד.