בושה ואשמה

בושה ואשמה הם שני רגשות חזקים להפליא אך שונים להפליא. אשמה היא תחושת חרטה או חרטה על עוול שעשינו, בעוד שבושה היא תחושה של חוסר התאמה או השפלה שאנו חשים כאשר אנו לא עומדים בסטנדרטים או בציפיות שלנו.

אשמה יכולה להיות רגש בריא אם היא עוזרת לנו להיות מודעים יותר למעשינו ולגרום לנו לקחת אחריות עליהם. מצד שני, בושה עלולה להזיק להערכה העצמית שלנו ולגרום לנו להרגיש חסרי ערך. זה יכול להוביל לתחושות של חוסר ערך, דיכאון ותיעוב עצמי.

כאשר אנו חווים אשמה, חשוב להכיר בה, לעבד אותה ולעבור אותה. אנחנו צריכים להכיר בכך שאנחנו לא מושלמים ושטעויות הן חלק מהחיים. מצד שני, כאשר אנו חווים בושה, חשוב לזהות את מקור התחושה ולבטא אותה בצורה בריאה. לאחר מכן נוכל להבין מדוע הרגשנו כפי שהרגשנו ולפתח אסטרטגיות להתמודד עם זה.

בושה ואשמה יכולים להיות שניהם רגשות עוצמתיים שיש להם את היכולת לעצב את חיינו, אבל חשוב להכיר את ההבדלים ביניהם וללמוד להתמודד איתם בדרכים בריאות.

בושה ואשמה רגשות חזקים מאוד מזינים את ההתמכרות

קובי לפידות - ייעוץ, תמיכה וליווי בתהליכי החלמה מתלות בחומרים ומשברי חיים